Позы для растяжки после офисного дня: как снять напряжение за 15 минут

Плечи затекли, спина ноет, а шея будто превратилась в камень. Так бывает после того, как несколько часов просидишь за компьютером. Вернуть подвижность и бодрость можно с помощью растяжки. Выбрали для вас самые эффективные позы, которые легко повторить даже без опыта в йоге или фитнесе.