Какой витамин D лучше принимать, а кому о нем не надо даже думать

«Солнечный» витамин Д — единственный из всех известных витаминов, который создается в организме человека, а не только поступает извне с пищей. Чтобы удовлетворить суточную потребность в нем, нужно эффективно «позагорать» на солнце около 15 минут. Но все-таки очень многим людям рекомендуют принимать его в виде добавок. Сколько на самом деле нужно витамина Д, чтобы оставаться здоровым, и как получить его без добавок? Разобрались.