Фитнес-тренер Александр Мироненко посоветовал упражнение для укрепления колен. Его слова приводит издание «Вокруг света».
Исходное положение — встаньте на одно колено, согнув обе ноги под прямым углом. Далее выпрыгните из этого положение вбок и встаньте на другое колено. После этого поднимитесь на опорную ногу, сделайте мах вперед согнутой ногой и вернитесь. Затем повторите упражнение в другую сторону.
«Это хорошее упражнение для развития стабильности колена и обучения мышц работе в изометрическом режиме», — объяснил специалист. Мироненко добавил, что важно сохранять пружинистость как в коленях, так и в голеностопных суставах.
Ранее Мироненко назвал эффективное упражнение, которое помогает сделать живот подтянутым. Он предложил делать сложный вариант скручиваний.